不(bù)管你(nǐ)是(shì)否記得(de)它們，夢都(dōu)是(shì)睡(shuì)眠的(de)正常部分(fēn)。每個(gè)人(réεn)每晚共做(zuò)兩個(gè)小(xiǎo)時(shí)的(de)夢，夢可(kě)以在任何睡(shuì)眠階段雖然在REM階段β它們是(shì)最生(shēng)動的(de)。如(rú)果你(nǐ)曾經從(cóng)一(yī)個(gè)快(kuài)樂(yuè)的(de)夢中醒來(lái)，感覺放(fàng)松和(h₹é)休息–或者是(shì)一(yī)種緊張的(de)感覺–你(nǐ)可(kě)能(néng)會( huì)想，你(nǐ)的(de)閉眼幻想的(de)內(nèi)容是(shì)否會(huì)對(duì)你(nǐ)的(de)整體(tǐ)睡(s♣huì)眠質量産生(shēng)影(yǐng)響。下(xià)面是(shì)真正發生(shēng)的(de)事(shì)情：€
可(kě)怕的(de)夢萦繞在第二天
夢想可(kě)以是(shì)積極的(de)，也(yě)可(kě)以是(shì)消極的(de)，毫無疑問(wèn)惡夢即使在你(nǐ)醒來(l↓ái)後也(yě)會(huì)産生(shēng)持續的(de)影(yǐng)響。從(cóng)噩夢中醒來(lái)後重新入睡(shuì)是(shì)很(hěn)困難的(de)↓，那(nà)些(xiē)可(kě)怕的(de)畫(huà)面會(huì)影(yǐng)響你(nǐ)的(de)情緒和(hé)第二天的(de)行(xíng)為(wèi)，造成相(xiàng)當于噩夢的(de)宿醉。
夢不(bù)會(huì)改變睡(shuì)眠結構
盡管它的(de)感覺，盡管令人(rén)不(bù)安的(de)夢并不(bù)總是(shì)有(yǒu)一(yī)個(gè)重大(dà)的(de)影(yǐ'ng)響睡(shuì)眠結構這(zhè)意味著(zhe)它們不(bù)一(yī)定會(huì)改變你(nǐ★)在不(bù)同睡(shuì)眠階段所花(huā)的(de)時(shí)間(jiān)或你(nǐ)醒來(lái)的(de≤)次數(shù)。它們可(kě)以改變的(de)是(shì)：在夜間(jiān)入睡(shuì)需要(yào)多(duō)長(cháng)時(shí)間(jiān)✘，以及你(nǐ)的(de)身(shēn)體(tǐ)在非快(kuài)速眼動和(hé)快(kuài)速眼動之間(jiā₹n)切換有(yǒu)多(duō)困難。睡(shuì)眠階段這(zhè)可(kě)能(néng)會(huì)讓你(nǐ)感覺不(bù)到(dà&o)休息。
好(hǎo)睡(shuì)眠等于美(měi)夢嗎(ma)？
夢的(de)質量和(hé)睡(shuì)眠質量之間(jiān)的(de)關系可(kě)以比作(zuò)雞和(hé)蛋的(de¥)情景：沒有(yǒu)人(rén)能(néng)确定哪一(yī)個(gè)是(shì)第一(yī)位的(de)。研究表明(míng)，睡(shuì)得(de)好(hǎo)的(de)人(rén)常常把自(zì)己的(de)夢描述成更愉快(kuài)、更快£(kuài)樂(yuè)，而失眠症患者往往很(hěn)少(shǎo)有(yǒu)與夢相(xiàng)關的(de)積極情緒，但(dàn)究竟是(shì)快(kuài) 樂(yuè)還(hái)是(shì)悲傷的(de)夢意味著(zhe)你(nǐ)會(huì)睡(shuì)得(de)更好(hǎo)還(hái)是(shì)更糟，目前還(hái)不(bù)Ω清楚。
夢反映現(xiàn)實
夢的(de)內(nèi)容常常與你(nǐ)醒著(zhe)的(de)生(shēng)活中發生(shēng)的(de)事(shì)情有(yǒu)關。如(rú)果你(n★ǐ)在日(rì)常生(shēng)活中壓力低(dī)，滿足感充足，你(nǐ)可(kě)能(néng)會(huì)有(yǒu)更多(duō)積極的(de)夢想。相(xiàng)比之下(xià)，如♣(rú)果你(nǐ)白(bái)天情緒低(dī)落或焦慮，你(nǐ)可(kě)能(néng)會(huì)有(yǒu)更多(duō)不(bù)★愉快(kuài)的(de)夢，晚上(shàng)的(de)睡(shuì)眠質量也(yě)會(huì)受到(dào)影(yǐng)β響。
好(hǎo)消息是(shì)，雖然你(nǐ)不(bù)能(néng)直接控制(zhì)你(nǐ)的(de)夢想，但(dàn)你(nǐ)可(kě)以在白(bái)天努力↕改善你(nǐ)的(de)心理(lǐ)狀态。反過來(lái)，這(zhè)也(yě)可(kě)能(néng)有(yǒu)助于π改善你(nǐ)晚上(shàng)的(de)夢質量–也(yě)許還(hái)能(néng)提高(gāo)你(nǐ)的(de)睡(shuì)眠質量。
