不(bù)管您是(shì)否記得(de)他(tā)們，夢都(dōu)是(shì)睡(shuì)眠的(de)正常部分(fēn)。每個(gè)人(rén)每晚做(zuò)夢的(de)時(shí)♦間(jiān)總計(jì)約為(wèi)兩個(gè)小(xiǎo)時(shí)，盡管在REM階段最生(shēng)動，但(dàn)夢境可(kě)以發生(shēng)在任何睡(shuì)眠階段。如(rú)果您曾經從(cóng)一(yī)個(gè)幸福的(de↑)夢中醒來(lái)，感到(dào)放(fàng)松和(hé)休息，或者一(yī)種恐懼的(de)邊緣感覺，那(nà)麽您可(kě)能(néng)想知(zhī)道(dào)，閉眼遐想的(de)✘內(nèi)容是(shì)否會(huì)對(duì)整體(tǐ)睡(shuì)眠質量産生(shēng)影(yǐn>g)響。這(zhè)是(shì)真正發生(shēng)的(de)事(shì)情：
可(kě)怕的(de)夢繞到(dào)第二天
<夢想可(kě)以是(shì)積極的(de)或消極的(de)，毫無疑問(wèn)，噩夢的(de)後果會(huì)持續到(dào)你(nǐ)醒來(lái)。從(cóng)噩夢中醒來×(lái)後很(hěn)難入睡(shuì)，那(nà)些(xiē)恐怖的(de)圖像可(kě)能(néng)會(huì)在第二天影(yǐng)γ響您的(de)情緒和(hé)行(xíng)為(wèi)，從(cóng)而導緻夢境般的(de)宿醉。
夢想不(bù)會•(huì)改變睡(shuì)眠結構
盡管有(yǒu)這(zhè)種感覺，但(dàn)是(shì)令人(rén)不¥(bù)安的(de)夢境并不(bù)總是(shì)會(huì)對(duì)您的(de)睡(shuì)眠結構産生(sh•ēng)重大(dà)影(yǐng)響，這(zhè)意味著(zhe)夢境并不(bù)一(yī)定會(huì)改變您在睡(shuì≤)眠的(de)不(bù)同階段花(huā)費(fèi)的(de)時(shí)間(jiān)或喚醒的(de)次數(€shù)。它們可(kě)以改變什(shén)麽：晚上(shàng)入睡(shuì)需要(yào)多(duō)長(cháng)時(shí)間(jiān)，以及身(shēn)體₹(tǐ)在非快(kuài)速眼動和(hé)快(kuài)速眼動階段之間(jiān)切換的(de)挑戰性如(rú)何，這(zhè)可(kě)能(né&ng)會(huì)使您感到(dào)休息不(bù)足。
良好(hǎo)的(de)睡(shuì)眠等于美δ(měi)夢嗎(ma)？
夢境質量和(hé)睡(shuì)眠質量之間(jiān)的(de)關系可(kě)以比作(zuò)古老(lǎo)的(de)雞和(hé)蛋的(de)情景：沒有(yǒu)人(rén)能(néng)确定哪個(gè)先發生(shēng)。研究表明(míng)，良好(hǎo)₩的(de)睡(shuì)眠者通(tōng)常将自(zì)己的(de)夢描述為(wèi)更加愉悅和(hé)快(kuài)樂(yuè)，而"失眠症患者的(de)夢境往往帶有(yǒu)更少(shǎo)的(de)積極情緒，但(dàn)無論夢境是(shì)幸福還(hái)是(shì)悲傷，意味著(zhe)您會(♦huì)睡(shuì)得(de)更好(hǎo)或更糟還(hái)不(bù)清楚。
夢想反映現(xiàn)實
夢的(de)內(nèi)容通(tōng)常與您的✔(de)清醒生(shēng)活中發生(shēng)的(de)事(shì)情有(yǒu)關。如(rú)果•您在日(rì)常生(shēng)活中感到(dào)壓力低(dī)并且滿足感強，那(nà)麽您可(kě)能(néng)會(huì)有(yǒu)更多(duō)積極的(de)夢想。相(xiàng€)比之下(xià)，如(rú)果您白(bái)天感到(dào)沮喪或焦慮，則可(kě)能(néng)會(huì)有(yǒu)更多(duō)不(bù)愉快(kuài)的(de)夢，而晚上(shàng)的(de)睡(shuì)眠質量也(yě)會(huì)受到(dào)影(yǐng)響。
好(hǎo)消息是(shì)，雖然您無×法直接控制(zhì)自(zì)己的(de)夢想，但(dàn)可(kě)以在白(bái)天改善自(zì)己的(de)心理(lǐ)狀态。反過來(lái)，這(zhè)可(kě✔)能(néng)有(yǒu)助于改善您的(de)夢境質量，甚至可(kě)以在晚上(shàng)入睡(shuì)。
