數(shù)以百萬計(jì)的(de)人(rén)在睡(shuì)夢中打呼噜，所有(yǒu)的(de)人(ré↓n)都(dōu)討(tǎo)厭(yàn)打鼾，但(dàn)多(duō)數(shù)人(rén)不(bù)做(zu↓ò)任何治療。打鼾有(yǒu)時(shí)會(huì)顯示出更嚴重的(de)健康問(wèn)題。如(rú)果你(nǐ)或你(nǐ)的(de)伴侶打鼾，↕繼續閱讀(dú)，了(le)解更多(duō)關于這(zhè)個(gè)普遍存在的(de)習(xí)慣以及它可(kě)能(néng)意味著(zhe)什(shén)麽。
事(shì)實：打鼾是(shì)由氣道(dào)狹窄引起的(de)。
在睡(shuì)眠期間(jiān)，你(nǐ)的(de)喉嚨肌肉放(fàng)松，導緻你(nǐ)的(de)氣道(dào)狹窄。當你(nǐ)呼吸時(shí)，放(fàng)松的(de)組織可(γkě)能(néng)會(huì)開(kāi)始振動，導緻刺耳。打鼾聲音(yīn)。氣道(dào)越狹窄，打鼾的¥(de)聲音(yīn)就(jiù)越大(dà)。因為(wèi)仰卧會(huì)導緻松弛的(de)組織“塌陷”到(dào)喉嚨後¶面，如(rú)果你(nǐ)打鼾，最好(hǎo)是(shì)側睡(shuì)。
事(shì)實：衰老(lǎo)、解剖學、過敏和(hé)酒精都(dōu)起作(zuò)用(yòng)。
随著(zhe)年(nián)齡的(de)增長(cháng)，喉嚨肌肉自(zì)然放(fàng)松，這(zhè)意味著(zhe)打鼾在以後的(de)生(shēng)活•中更常見(jiàn)。解剖學問(wèn)題也(yě)是(shì)一(yī)個(gè)因素：扁桃體(tǐ)增大(dà)或鼻中隔偏窄可(kě)以縮小(xiǎo)喉嚨，在™過敏季節，鼻炎或咽喉發炎也(yě)是(shì)如(rú)此。由于酒精是(shì)一(yī)種強大(dà)的(de)肌肉松弛劑，睡(shuì)前飲酒可(kě)能(néng)會('huì)進一(yī)步加劇(jù)打鼾。
事(shì)實：這(zhè)比你(nǐ)想象的(de)更普遍。
多(duō)達一(yī)半的(de)人(rén)口在一(yī)生(shēng)中的(de)某一(yī)時(shí)刻打呼噜。打鼾在男(nán)性中更常見(jiàβn)他(tā)們中約40%是(shì)習(xí)慣性打鼾者，而24%是(shì)女(nǚ)性。如(rú)果你(nǐ)的(de)父母之一∞(yī)打鼾，你(nǐ)更有(yǒu)可(kě)能(néng)做(zuò)同樣的(de)事(shì)情，因為(wèi)這(zhè)種行(xíng→)為(wèi)有(yǒu)遺傳成分(fēn)。
事(shì)實：某些(xiē)生(shēng)活方式的(de)改變可(kě)以防止或減少(shǎo)打鼾。
偶爾打鼾，小(xiǎo)生(shēng)活方式改變能(néng)幫上(shàng)忙。睡(shuì)在你(nǐ)的(de)身(shēn)邊，跳(tiào)過每晚喝(hē)的(de★)葡萄酒，集中精力保持健康的(de)體(tǐ)重，因為(wèi)攜帶額外(wài)的(de)磅會(huì)使你(nǐ)喉嚨裡(lǐ)的(de)組織變厚，氣道(dào)更"狹窄。在過敏季節，用(yòng)鼻片睡(shuì)覺或使用(yòng)消心劑可(kě)以緩解過敏或與感冒有(yǒu)關的(de)炎症，并使呼吸更容易。
其他(tā)治療方案包括口咽練習(xí)，一(yī)種為(wèi)你(nǐ)的(de)舌頭和(hé)嘴巴減少(shǎo)打鼾的(de)功能(nén★g)性療法，以及幫助你(nǐ)保持氣道(dào)開(kāi)放(fàng)的(de)非處方設備。
事(shì)實：打鼾可(kě)能(néng)意味著(zhe)身(shēn)體(tǐ)狀況。
如(rú)果生(shēng)活方式的(de)改變和(hé)非處方藥的(de)治療于事(shì)無補，或者如(rú)果你(nǐ)發現(xiàn)自(zì)己在夜間(jiān)被呼吸紊亂吓醒了(&le)，那(nà)就(jiù)和(hé)你(nǐ)的(de)醫(yī)生(shēng)談談你(nǐ)的(de)病情。根據你(nǐ)的(de)醫(yī)生(shēng)的(de)評估，他≥(tā)或她(tā)可(kě)能(néng)建議(yì)進行(xíng)睡(shuì)眠呼吸暫停的(de)測試，這(zhè)是(shì)一(yī)種睡(αshuì)眠障礙，呼吸減慢(màn)或暫時(shí)停止。如(rú)果診斷出睡(shuì)眠呼吸暫停，有(<yǒu)多(duō)種策略–包括持續氣道(dào)正壓(CPAP)裝置、外(wài)科(kē)手術(shù)、口腔設備等等–以确保你(nǐ)的(de)氣道(dào)在睡(★shuì)眠期間(jiān)保持開(kāi)放(fàng)。
