無法控制(zhì)的(de)打哈欠，沉重的(de)眼皮，以及白(bái)天強烈的(de)打瞌睡(shuì)沖動，都(dōu)是(shì)過度嗜睡(shuì)的(de)表現(xiàn)。努力保持清€醒可(kě)能(néng)會(huì)拖累學習(xí)和(hé)工(gōng)作(zuò)表現(xiàn)，給社會(huì)和(hé)個(gè)人∞(rén)關系帶來(lái)壓力，并在駕駛時(shí)造成嚴重風(fēng)險。
如(rú)果你(nǐ)一♦(yī)直感到(dào)困倦，你(nǐ)會(huì)很(hěn)自(zì)然地(dì)想，“為(wèi)什(shén)麽我總是(shì)困？
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過度嗜睡(shuì)最常見(jiàn)的(de)原因是(shì)睡(shuì)眠不(bù)足和(hé)睡(shuì)眠呼吸暫停或失眠、抑郁症和(hé)其他(tā)精神病問(wèn)題，某些(xiē)藥物(wù)，以及影(yǐng)↓響大(dà)腦(nǎo)和(hé)身(shēn)體(tǐ)的(de)醫(yī)療狀況也(yě)會(huì)導緻白(bái)天困✔倦。
認識到(dào)白(bái)天過度嗜睡(shuì)是(shì)解決這(zhè)個(gè)問(wèn)題的(de)第一(yī)步，與醫(yī)生(shēng)一(yī)起找出病因并改善睡(shuì)眠習(xí)慣可(kě)以提高(gāo)你(nǐ)的(de)日(rì)常工(gōn±g)作(zuò)效率、情緒和(hé)整體(tǐ)健康。
什(shén)麽是(shì)白(bái)天過度嗜睡(shuì)？
白(bái)天過度嗜睡(shuì)是(shì)難以保持清醒或警覺當你(nǐ)需要(yào)的(de)時(shí)候（簡稱EDS），許多(duō)專家(jiā)将EDS定義為(wèi)過于疲₽勞，這(zhè)涉及到(dào)強烈的(de)身(shēn)體(tǐ)疲憊感，但(dàn)這(zhè)兩種情況可(kě)能(néng)重疊。
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最近(jìn)的(de)研究指出，過度嗜睡(shuì)是(shì)一(yī)個(gè)重要(y∞ào)的(de)問(wèn)題。這(zhè)個(gè)2020年(nián)美(měi)國(guó)睡(shuì)眠民(mín♠)意調查國(guó)家(jiā)睡(shuì)眠基金(jīn)會(huì)發現(xiàn)，近(jìn)一(yī)半的(de)美(měi)國(guó)人(rénδ)每周有(yǒu)三到(dào)七天感到(dào)困倦。40%的(de)成年(nián)人(rén)說(shuō)他(tā)們的(de)嗜睡(shuì)至少(shǎo)偶爾會(huì)₽幹擾日(rì)常活動。
過度睡(shuì)眠是(shì)指睡(shuì)眠過度。然而嗜睡(shuì)症是(shì)一α(yī)個(gè)更寬泛的(de)術(shù)語，它包括諸如(rú)晚上(shàng)睡(shuì)得(de)太多(duō)這(zhè)樣€的(de)問(wèn)題，這(zhè)些(xiē)問(wèn)題與白(bái)天或需要(yào)警覺的(de)情況下(xià)的(de)極✔度困倦截然不(bù)同。
白(bái)天過度嗜睡(shuì)的(de)原因是(shì)什(shén)麽？
白(bái)天過度嗜睡(shuì)本身(shēn)并不(bù)是(shì)一(yī)種狀況；相(xiàng)反它是(shì)一(yī)種由潛在問(wèn)題引'起的(de)症狀。
睡(shuì)眠不(bù)足引起的(de)困倦
睡(shuì)眠不(bù)足被廣泛認為(wèi)是(shì)最常見(jiàn)的(de)導緻過度嗜睡(shuì)的(de)原因，睡(shuì)眠不(bù)足可(kě)能(néng)是(shì)短(duǎn)期的(de)，也(yě)可(kě)能(néng)是(shì)慢(màn)性的(de)，它本身(shēn)可(kě)以由許多(duō)因素引起睡(shuì)眠障礙≈和(hé)其他(tā)醫(yī)療條件(jiàn):
- 未能(néng)優先考慮睡(shuì)眠：選擇熬夜看(kàn)電(diàn)視(shì)連續劇(jù)或者早起去(qù)健身(shēn)房(fáng)，這(zhè)些(xiē)都(dōu)™是(shì)睡(shuì)眠被排擠出繁忙日(rì)程的(de)例子(zǐ)。這(zhè)會(huì)導緻第二天昏昏欲睡(shuì)，而且随著(zhe)時(shí)間(jiā™n)的(de)推移問(wèn)題會(huì)逐漸累積。當這(zhè)些(xiē)選擇導緻長(cháng)時(shí)間(jiān)睡(shuì)眠不(bù)足時(shí)，被稱≥為(wèi)睡(shuì)眠不(bù)足綜合征.
- 失眠症：這(zhè)種情況包括一(yī)系列使人(rén)難以入睡(shuì)或想睡(shuì)确無法入睡(shuì)的(de)問(wèn)題。γ失眠通(tōng)常與其他(tā)睡(shuì)眠問(wèn)題有(yǒu)關，這(zhè)些(xiē)問(wèn)題會(huì)導緻過度困倦。
- 睡(shuì)眠呼吸暫停： 阻塞性睡(shuì)眠呼吸暫停是(shì)一(yī)種以夜間(jiān)呼吸短(duǎn)暫停頓為(wèi)特征的(de)呼吸障礙。它會(huγì)造成零碎不(bù)完整的(de)睡(shuì)眠，通(tōng)常會(huì)導緻白(bái)天困倦可(kě)能(néng)影(yǐng)響←20%的(de)成年(nián)人(rén)，中樞性睡(shuì)眠呼吸暫停（CSA）不(bù)太常見(jiàn)，但(dàn∑)也(yě)會(huì)引起睡(shuì)眠障礙。
- 不(bù)甯腿綜合征：這(zhè)種情況會(huì)使人(rén)産生(shēng)強烈的(de)需要(yào)移動四肢的(de)感覺，尤其是(shì)腿部，這(zhè)是(shì)影(yǐng)響總睡(shuσì)眠時(shí)間(jiān)和(hé)睡(shuì)眠質量的(de)已知(zhī)風(fēng)險。
- 晝夜節律睡(shuì)眠-覺醒障礙：當一(yī)個(gè)人(rén)的(de)睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)表與他(tā)們當地(dì)的(de)晝夜σ周期不(bù)一(yī)緻時(shí)，它會(huì)導緻短(duǎn)暫而零散的(de)睡(shuì)眠。示例包括時(shí)差反應和(hé)倒夜班工(gōng)人(rén)的(de)睡(s±huì)眠問(wèn)題.
- 睡(shuì)眠質量差：睡(shuì)眠不(bù)足不(bù)僅僅是(shì)因為(wèi)睡(shuì)眠不(bù)足，還(hái)與睡(shuì)眠質量有(yǒu)關，或者深度睡(shεuì)眠不(bù)能(néng)順利進行(xíng)的(de)人(rén)。因此即使他(tā)們睡(shuì)了(le)一(yī)覺也(yě)可(kě)能(néng)∑醒來(lái)後精神不(bù)好(hǎo)。
- 疼痛：幾乎所有(yǒu)引起的(de)疾病疼痛包括關節炎，纖維肌痛或者椎間(jiān)盤突出，會(huì)使人(rén)容易白(bái)天昏昏欲睡(shuì)。
- 夜間(jiān)尿頻(pín)：這(zhè)種情況稱為(wèi)夜尿症，包括晚上(shàng)從(cóng)床上(shàng)起來(lái)小(xiǎo)便估計(jì)會(huì)影(yǐng)響三分(fēn)之一(yī)的(φde)老(lǎo)年(nián)人(rén)和(hé)五分(fēn)之一(yī)的(de)年(nián)輕人(rén)。
其他(tā)醫(yī)學和(hé)腦(nǎo)部疾病引起的(de)困倦
睡(shuì)眠不(bù)足并不(bù)是(shì)過度嗜睡(shuì)的(de)唯一(yī)潛在原因。藥物(wù)尤其是(shì)鎮靜(jìng)∞劑，會(huì)使人(rén)在白(bái)天昏昏欲睡(shuì)，迷失方向。抗抑郁藥、止痛藥和(hé)非處方抗組胺藥©隻是(shì)其中的(de)一(yī)部分(fēn)其他(tā)可(kě)能(néng)導緻困倦的(de)藥物(wù)，此外(wài)停止服用(yòng)某些(xδiē)藥物(wù)可(kě)能(néng)會(huì)引起困倦。
心理(lǐ)健康障礙經常會(huì)引起困倦，例如(rú)人(rén•)們認為(wèi)80%的(de)抑郁症患者白(bái)天過度嗜睡(shuì)。雙相(xiàng)情感¥障礙,創傷後應激障礙，和(hé)廣泛性焦慮症與睡(shuì)眠問(wèn)題有(yǒu)關，可(kě )能(néng)會(huì)導緻一(yī)陣陣的(de)過度嗜睡(shuì)。
一(yī↓)些(xiē)腦(nǎo)部疾病會(huì)導緻白(bái)天過度嗜睡(shuì)。嗜睡(shuì)症這(zhè)是(shì)一(yī)個(gè)突出的(de)例子(zǐ)，因為(wèi)這(zhè•)是(shì)一(yī)種神經系統疾病，大(dà)腦(nǎo)不(bù)能(néng)适當地(dì)調節睡(shuì)眠覺醒周期。每2000人(rén)中就(jiù)有(yǒu)一(♠yī)人(rén)患嗜睡(shuì)症，使他(tā)們容易迅速入睡(shuì)，包括在不(bù)合适的(de)時(shí)候。
神經變性疾×病包括癡呆和(hé)帕金(jīn)森(sēn)病與睡(shuì)眠困難和(hé)白(bái)天嗜睡(shuì)有(yǒu)關。外(wài)傷性腦(nǎo)損≥傷與腦(nǎo)震蕩導緻睡(shuì)眠問(wèn)題腦(nǎo)腫瘤或病變可(kě)能(néng)引起過度♠嗜睡(shuì)。感染包括腦(nǎo)膜炎以及那(nà)些(xiē)導緻腦(nǎo)炎（腦(nǎo)腫脹），也(yě)可(kě)能(néng)導緻EDS。
神經發✔育障礙注意缺陷/多(duō)動障礙（ADHD），影(yǐng)響數(shù)百萬兒(ér)童和(hé)成人(rén)原因睡(shuì)眠問(wèδn)題的(de)範圍包括白(bái)天嗜睡(shuì)。高(gāo)達31%的(de)兒(ér)童具有(yǒu)自(zì)閉症譜系障礙（ASD）已經被發現(xiàn)有(yǒu)白(bái)天♦嗜睡(shuì)，睡(shuì)眠問(wèn)題可(kě)能(néng)會(huì)持續到(dào)成年(nián)後，這(zhè)些(xiē)神經發育障礙的(d↑e)人(rén)。
其他(tā)健康問(wèn)題除了(le)大(dà)腦(nǎo)狀況外(wài)，一(yī)個(gè)人(rén)白↔(bái)天還(hái)會(huì)犯困。代謝(xiè)問(wèn)題，包括糖尿病和(hé)甲狀腺功能(néng)減退，可(kě)能(←néng)是(shì)嗜睡(shuì)的(de)危險因素。貧血、血鈉水(shuǐ)平異常、電(diàn)解質失衡等醫(yī)療狀況也( yě)會(huì)引發過度嗜睡(shuì)。
緩解白(bái)天過度困倦（EDS）
對(duì)于大(dà)多(duō)數(shù)嗜睡(shuì)過度的(de)人(rén)來(lái)說(shuō)，緩解是(shì)可(kě)能(néng)的(de)。最佳的(de)₩治療方法是(shì)根據具體(tǐ)的(de)病因或促成因素為(wèi)每個(gè)人(rén)量身(shēn)定做(zuò)的(de)。
因為(wèi)EDS可(kě)能(néng)是(shì)由不(bù)良的(de)睡(shuì)眠習(xí)慣和(hé)醫(yī)學和(hé)大(dà)腦(nǎo)狀況引起的(de)，所以有(yǒu±)多(duō)種方法可(kě)以解決它。醫(yī)生(shēng)在為(wèi)個(gè)人(rén)确定和(hé)定制(zhì)最佳治療途徑方面↑處于最佳地(dì)位。
如(rú)果嗜睡(shuì)源于睡(shuì)眠不(bù)足，可(kě)以采取各種措施來(lái)改善睡(shuì)眠質量和(≈hé)數(shù)量。示例包括
持續氣道(dào)正壓呼吸機(jī)和(hé)失眠的(de)認知(zhī)行(xíng)為(wèi)療法（CBT-I）. 有(yǒu)助于提高(gāo)睡(s&huì)眠質量睡(shuì)眠衛生(shēng)它結合了(le)一(yī)個(gè)人(rén)的(de)睡(shuì)眠習(xí)慣和(hé)環境。
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如(rú)果EDS與另一(yī)個(gè)醫(yī)學問(wèn)題有(yǒu)關，治療通(tōng)常集中在解決潛在問(wèn)題上(s hàng)。睡(shuì)眠衛生(shēng)的(de)改善可(kě)以和(hé)其他(tā)治療方法一(yī)起，以幫助人ε(rén)們融入他(tā)們的(de)日(rì)常生(shēng)活。
