2023.10月(yuè)，每月(yuè)一(yī)次呼吸機(jī)睡(shuì)眠小(xiǎo)常識。
睡(shuì)眠衛生(shēng)不(bù)良會(huì)對(duì)睡(shuì)眠量和(hé)質量産生(shēng)負面影(y$ǐng)響。
🏅良好(hǎo)的(de)睡(shuì)眠衛生(shēng)包括制(zhì)定嚴格的(de)睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)表、遵循就(jiù)寝時(shí)間(jiān)∏、養成健康的(de)習(xí)慣以及優化(huà)卧室的(de)睡(shuì)眠。
今天隻介紹下(xià)如(rú)何優化(huà)您的(de)卧室。
🌹十一(yī)假期好(hǎo)好(hǎo)打掃下(xià)自(zì)己的(de)卧室，給自(zì)己一(yī)個(gè)健康的(de)睡(shuì)眠環境。
1⃣、🛌清潔或者更換您的(de)床墊和(hé)枕頭： 清洗所有(yǒu)床上(shàng)的(de)用(yòng)品，在晴朗的(de)陽光(♦guāng)下(xià)通(tōng)風(fēng)晾曬，使用(yòng)自(zì)己喜歡的(de)♥洗衣液柔順及香味。更換選擇最适合您需求的(de)床墊和(hé)最佳枕頭。
2⃣、🛏使用(yòng)優質的(de)床上(shàng)用(yòng)品：床單和(hé)毯子(zǐ)是(shì)你(nǐ)上(shàng)床時(sπhí)觸摸的(de)第一(yī)件(jiàn)事(shì)，所以确保它們符合你(nǐ)的(de)需求和(hé)喜好(hǎo)是(shì)有(yγǒu)益的(de)。
3⃣、🧹清潔：認真清理(lǐ)卧室的(de)每一(yī)個(gè)角落及電(diàn)器(qì)，空(k£ōng)調的(de)噪音(yīn)和(hé)過濾問(wèn)題。
4⃣、🪟遮光(guāng)：使用(yòng)厚重的(de)窗(chuāng)簾或眼罩，以防止光(guāng)線打擾 您的(de)睡(shuì)眠，同時(shí)也(yě)可(kě)以隔音(yīn)外(wài)界噪音(yīn)。
5⃣、檢查噪音(yīn)💥：檢查所有(yǒu)可(kě)能(néng)令你(nǐ)討(tǎo)厭(yàn)的(de)∑聲音(yīn)，房(fáng)門(mén)、窗(chuāng)戶、下(xià)水(shuǐ)道(dào)、拖鞋、空(kōng)調其它電(diàn)器(qì)、床體(tǐ)、挂鐘(zhōng±)等盡可(kě)能(néng)的(de)糾正這(zhè)些(xiē)聲音(yīn)。
6⃣、嘗試鎮靜(jìng)香味：淡淡的(de)氣味，如(rú)薰衣草(cǎo)等。
7⃣、清除物(wù)品：清理(lǐ)卧室中的(de)雜(zá)物(wù)以及影(yǐng)響睡(shuì)眠的(de)物(wù)品。
😴把細碎的(de)煩惱暫時(shí)關掉，把月(yuè)亮(liàng)🌝挂好(hǎo)睡(shuì)個(gè)好(hǎo)覺。
祝大(dà)家(jiā)🥮中秋節快(kuài)樂(yuè)，幸福健康、假期愉快(kuài)！
德國(guó)律維施泰因（德國(guó)萬曼)呼吸機(jī)
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