每月(yuè)一(yī)次睡(shuì)眠知(zhī)識2025年(nián)11月(yuè)份的(de)分(fēn)享推送，供參考：
1️⃣ 做(zuò)夢與睡(shuì)眠階段的(de)關聯
✦ 快(kuài)速眼動睡(shuì)眠（REM睡(shuì)眠）：這(zhè)是(shì)做(zuò)夢最頻(pín)繁、最清晰的(de)階段。🧠此時(shí)腦(nǎo)電(diàn)波活動δ與清醒時(shí)相(xiàng)似（高(gāo)頻(pín)低(dī)幅），眼球快(kuài)速轉動，肌肉處于松弛狀态（避免身(shēn)體(tǐ)跟随😴夢境動作(zu"ò)）。從(cóng)生(shēng)理(lǐ)指标看(kàn)，REM睡(shuì)眠的(de)腦(nǎo)活動非常活躍，更接近(jìn)清醒狀态，因此常被排除在“深度睡(shuì)眠”≤之外(wài)。
✦ 非快(kuài)速眼動睡(shuì)眠（NREM睡(shuì)眠）：偶爾也(yě)會(huì)做(zuò)夢，但(dàn)夢境通(tōng)常模糊、片段化(huà)，多(©duō)發生(shēng)在NREM的(de)淺睡(shuì)階段（如(rú)N1、N2期）。而NREM的(de)深度睡(shuì)眠階'段（N3期，即“慢(màn)波睡(shuì)眠”）腦(nǎo)活動緩慢(màn)，幾乎很(hěn)少(shǎo)做(zuò)夢β。
2️⃣ 為(wèi)何容易混淆“做(zuò)夢與睡(shuì)眠深淺”？
✦ 傳統分(fēn)類中，💤“淺睡(shuì)眠”指N1、N2期（腦(nǎo)活動較活躍，易被喚醒），“深度睡(shuì)眠”指N3期（腦(n$ǎo)活動緩慢(màn)，難喚醒）。由于REM睡(shuì)眠時(shí)腦(nǎo)活動活躍、易被喚醒（類似淺睡(shuì)眠的(de)喚醒<難度），且做(zuò)夢時(shí)意識體(tǐ)驗強烈，常被誤認為(wèi)是(shì)“淺睡(shuì)眠的(de)一(yīγ)種”。
✦ 但(dàn)嚴格來(lái)說(shuō)，REM睡(shuì)眠是(shì)獨立于NREM的(de)睡(shuì)眠階段，其�↓�生(shēng)理(lǐ)特征（如(rú)腦(nǎo)活動模式、肌肉狀态）與NREM的(de)淺睡(sh uì)期也(yě)有(yǒu)明(míng)顯差異，因此不(bù)能(néng)簡單歸入“淺睡(shuì)眠”範疇。÷
3️⃣ 總結
✦ 多(duō)數(shù)清晰、生(shēng)動的(de)夢發生(shēng)在REM睡(shuì)眠階段，該階段腦φ(nǎo)活動😜活躍，既非深度睡(shuì)眠，也(yě)不(bù)能(néng)完全等同于傳統淺睡(shuì)眠，而是(shì)一(yī)種“特殊的(de)活躍睡φ(shuì)眠狀态”。
✦ 少(shǎo)數(shù)模糊的(de)夢可(kě)能(néng)出現(xiàn)在NREM的(de)淺睡(shuì)期，但(dàn)并非其典型特征。因此，“做(zuò)夢↕”更準确的(de)表述是(shì)：主要(yào)與REM睡(shuì)眠相(xiàng)關，其睡(shuì)眠✘深度介于深度睡(shuì)眠和(hé)清醒之間(jiān)，具有(yǒu)獨特的(de)生(shēng)理(lǐ)和(hé)意識特征。
