2023.9月(yuè)，每月(yuè)一(yī)次呼吸機(jī)睡(shuì)眠小(xiǎo)常識"。
不(bù)同年(nián)齡段對(duì)睡(shuì)眠的(de)需求！
0-1歲，每天睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)應控制(zhì)在12-15小(xiǎo)時(shí)；
1-2歲，每天睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)應控制(zhì)在11-13小(xiǎo)時(shí)；
3-6歲，每天睡(shuì)眠控制(zhì)時(shí)間(jiān)應為(wèi)10-12小(xiǎo)時(shí)；
7-13歲，每天睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)應控制(zhì)在9-10小(xiǎo)時(shí)；
14-17歲，每天睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)應控制(zhì)在8-9小(xiǎo)時(shí)；
18-25歲，每天睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)應控制(zhì)在7-8小(xiǎo)時(shí)；
26-50歲，每天睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)應控制(zhì)在7小(xiǎo)時(shí)左右；
50歲以上(shàng)，每天的(de)睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)應控制(zhì)在6-7小(xiǎo)時(shí)左右。
🕐根據自(zì)己的(de)實際情況，對(duì)照(zhào)睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)表。研究表明(míng)，睡(shεuì)眠過少(shǎo)或者過多(duō)，或者熬夜過多(duō)，患心腦(nǎo)血管疾病的(de)概率大(dà)大(dà)增加。
😴30歲-80歲每天睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)建議(yì)不(bù)要(yào)大(dà)于10小(xiǎo)時(s↕hí)，最好(hǎo)在6-8小(xiǎo)時(shí)之間(jiān)，過長(cháng)時(shí)間±(jiān)的(de)睡(shuì)眠會(huì)損傷腸胃，大(dà)腦(nǎo)供氧不(bù)足，心髒功能(n₩éng)下(xià)降，記憶力下(xià)降等問(wèn)題。
👍提高(gāo)睡(shuì)眠質量，增加睡(shuì)眠深度，減少(shǎo)無效低(dī)效睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)。
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