2025年(nián)3月(yuè)，每月(yuè)一(yī)次睡(shuì)眠及呼吸機(jī)小(xiǎo)常識。
🔃什(shén)麽是(shì)睡(shuì)眠周期？
劃分(fēn)人(rén)體(tǐ)在睡(shuì)眠時(shí)經曆的(de)幾個(gè)睡(shuì)眠階段，大(dà)概90分(fēn)鐘(zhōng)一(yī)個(gè)周期。
第1⃣階段：困倦期😴
困倦期一(yī)般會(huì)持續10-26分(fēn)鐘(zhōng)。入睡(shuì)階段打瞌睡(shuì)期等，容易被喚醒。≠
第2⃣階段：輕度睡(shuì)眠期💤
呼吸心率減慢(màn)，體(tǐ)溫會(huì)略微(wēi)降低(dī)，身(shēn)體(tǐ)會(huì•)下(xià)意識地(dì)忽略掉輕微(wēi)的(de)外(wài)界刺激。淺睡(shuì)眠期等。
第3⃣階段：中深度睡(shuì)眠期⏬
這(zhè)個(gè)時(shí)候身(shēn)體(tǐ)會(huì)進入一(yī)個(gè)很(hěn)難被喚醒的(de)狀态，正常的(de)吵鬧和(hé)噪音(yīn)會(huì)α被身(shēn)體(tǐ)免疫。也(yě)叫中度睡(shuì)眠期，深睡(shuì)眠開(kāi)始期等。
第4⃣階段：深度睡(shuì)眠期👍
深度睡(shuì)眠階段是(shì)人(rén)們得(de)到(dào)充分(fēn)休息的(de)睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)，因此會(hu ì)極其難以被喚醒，大(dà)多(duō)數(shù)生(shēng)理(lǐ)修複都(dōu)在這(zhè)個(gè)階段，比如(rú)人(rén)的(de)生(shēng)長(cháng)激∞素。
這(zhè)是(shì)身(shēn)體(tǐ)修複和(hé)再生(shēng)組織、構建骨骼和(hé)肌肉以及增強免疫系統的(de)階段。
第5⃣階段：快(kuài)動眼睡(shuì)眠期(做(zuò)夢期)💭
經曆完前四個(gè)階段後，人(rén)體(tǐ)會(huì)再次進入短(duǎn)暫的(de)第三階段、然後是(shì)短(duǎn)"暫的(de)第二階段，接下(xià)來(lái)便會(huì)進入一(yī)個(gè)神奇的(de)第★五階段。
為(wèi)什(shén)麽說(shuō)這(zhè)個(gè)階段很(hěn)神奇呢(ne)？因為(wèi)根據φ研究顯示，這(zhè)時(shí)候人(rén)體(tǐ)的(de)腦(nǎo)電(diàn)圖相(xiàng)當于清醒的(de)個(gè)體(t≈ǐ)，但(dàn)骨骼肌是(shì)無張力的(de)且沒有(yǒu)運動的(de)（眼睛和(hé)膈肌呼吸肌除外(wài)，它們依舊(jiù)保持活躍）。
🫠大(dà)多(duō)數(shù)人(rén)清醒後還(hái)保留印象的(de)夢境一(yī)般都(dōu)φ發生(shēng)在這(zhè)個(gè)階段，這(zhè)個(gè)時(shí)候人(rén)們的(de)眼球會(huì)快(kuài)速地(dì)上(shàng)下(xi§à)左右移動；心律和(hé)血壓也(yě)變得(de)不(bù)規則；呼吸變得(de)迅速，就(jiù)像清醒或恐懼的(de)反應，肌肉卻一(yī)直♠保持柔軟。
‼保證睡(shuì)眠周期不(bù)被打斷幹擾至關重要(yào)：
1、建立安靜(jìng)平穩的(de)睡(shuì)眠環境。
2、避免打鼾、呼吸暫停造成的(de)呼吸幹擾。
3、保持放(fàng)松緩解的(de)心情，避免精神焦慮、失眠等狀态。
希望您能(néng)找回甜蜜夢鄉(xiāng)，每天都(dōu)能(néng)精神煥發地(dì)迎接新的(de)一(yī)天！
🇩🇪德國(guó)律維施泰因🦁（德國(guó)萬曼)呼吸機(jī)
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